SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • [...] moze z 3 razy ). Kupiłem ja na allegro za 240 zł ale że zapisałem sie na siłownie do klubu jest mi ona nie potrzebna. Ławeczka z: - regulowanymi kątami oparć - modlitewnikiem - regulowanymi stojakami - rączkami do ćwiczenia pompek na poręczach Zdjęcia : Kontakt: [email protected] Cena: 140zł Zmieniony przez - BartoO w dniu 2009-04-01 16:39:46

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2009-04-01 16:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem tu nowa...chialabym zrzucić parę kg po drugiej ciąży dota ćwiczylam tylko i nie stosowalam żadnych restrykcyjnych diet bo karmilam piersią ale jak już skonczylam ćwiczenia przestały dawać rezultaty...chciałambym przejść na diete najlepiej na 1800 kalorii bo dowiedziałam sei że przy takich ćwiczeniach jakie stosuje ta bedzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-04-22 22:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to tak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    O ile dobrze pamietam jest to plan Rooniego ktory ja tylko dostosowałem do sprzetu jaki posiadam na swojej silowni. Czy te cwiczenia mogą być :) ? Plan Push / Pull: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-07-30 22:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkanka tłuszczowa na brzuchu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] W styczniu tego roku zacząłem ćwiczyć na siłowni i biegać, ważyłem 102 kg przy wzroście 184 cm. W chwili obecnej waże 81-82 kg, wiadomo, wyglądam coraz lepiej, dużo biegam, ćwiczenia fitness ograniczenie jedzenia. Wszystko jest lux poza brzuchem, cały czas jak siedzę na przykład wychodzi "flak" wiszą 2 fałdy pełne tluszczu. Czy mam zastosować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2013-09-27 12:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN ĆWICZEŃ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byłby miły to tez proszę o polecenie jakiegoś Interesuje mnie najnormalniejszy Plan ćwiczeń na wszystkie Partie mięśni czekam na propozycje.. Mam 170cm a waże 62kg Ćwiczyłem już ponad pół roku w domu triceps.. biceps.. klatke.. Różne ćwiczenia ale pora zacząć na poważnie prosze o pomoc. Z góry dzięki za zainteresowanie i poświęcony czas. ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-12-06 20:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tkanki tłuszczowej!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2007-01-30 22:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapadniete kosci policzkowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    zastanawiam sie jak sobie z tym poradzic... Może są jakieś cwiczenia dzieki ktorym policzki stalyby sie nieco bardziej pucułowate... Nie bardzo interesują mnie metody chirurgiczne - typu : wypelnianie volumą itd... Aparat ortodontyczny natomiast chyba nie spelnilby oczekiwanego rezultatu... Stąd zastanawiam sie nad jakimis cwiczeniami.. Sporo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2008-08-07 23:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich.Chciałbym aby ktoś mi napisał czy mam dobry plan na rozbudowę nóg(cwiczenia wykonywane w domu) . Mam 22 lata ,wzrost 186,waga 83 kg.Mam straszne kompleksy przez moje chude nogi.Pewnie zaraz napiszecie ze nogi trzeba ćwiczyc raz w tygodniu:) czytałem opinie paru chłopaków i trenerów ,że trening dwa razy w tygodniu na nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2012-12-01 13:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc tak ćwiczę od 3 miesięcy trening na masę poniedziałek klata+triceps+brzuch wtorek grzbiet+biceps+barki środa nogi+barki+kaptury Ogólnie na każdą z partii mam po 3 ćwiczenia opierają się głównie na wyciskaniu nie robię za wiele na maszynach zwykle gryf i hantle(tak skrótowo poniważ nie chce się rozpisywać)nie wiem czy mój plan którym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-09-26 18:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tarczyca a spalacze tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przez 3 lata ćwiczyłam kickboxing w amatorskim klubie, następnie zachorowałam na tarczycę i ćwiczenia wydolnościowe zaczęły być dużym problem jak i całe wyjście na trening, bo byłam cały czas śpiąca i tyłam. obecnie mija drugi rok jak jestem na euthyroxie. biorę naprzemiennie 75 z połową 125. raz jest lepiej raz gorzej ale waga się tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2016-05-28 21:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2007-01-29 22:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    narazie tylko cwiczenia :D PON Zestaw A klatka piersiowa- barki- triceps- plecy -nogi- biceps 1.wyciskanie hantli na skosie KLATA 2.podciaganie sztangi wzlduz tułowia BARKI 3.maszyna wyciąg górny(nachwyt) TRICEPS 4.podnoszenie sztangi w opadzie (wiosłowaie) PLECY 5.prostowanie nóg w siadzie NOGI 6.ugnanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-03-01 16:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mase??

    Temat
    Trening w domu

    [...] z dietą i było 2kg więcej, jednak musiałem przerwać ze względów zdrowotnych, po przerwie chciałbym zacząć od nowa jednak ćwicze już 2 tyg i nic.. 0 kg więcej. Moje aktualne ćwiczenia: Wyciskanie na ławce sztanga 10kg - 30 razy Przysiady z sztangą na barach - 20 razy Dźwiganie sztangi 10 kg obiema rękami - jak z sztangą łamaną. Brzuszki - 20 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2012-07-13 15:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie- problem z nogami.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] znalazłem gdzieś tutaj na forum. Wszystko niby fajnie, bo coś tam schudłem i mięśnie się pokazały, ale nogi mam dalej w takim samym stopniu "otłuszczone". Głównie chodzi mi o uda. Najdziwniejsze jest to, że widzę zmiany na innych partiach ciała, ale nogi są jakby nieruszone. Możecie zaproponować mi coś do tych nóg? Jakieś konkretne ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-01-06 21:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chciałbym zapytać was co myślicie o moim teningu biceps-triceps chciałbym sie dowiedziec czy cwiczenia sa dobrze dobrane bo tylko co do tych 2 partii miesni nie jestem przekonany . Nie znam dokladnie nazw cwiczen postaram sie napsiac tak zebyscie zrozumieli . Biceps Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 3x/10/8/6 - progresja Młotki 3x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2013-04-12 15:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan siłowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o pomoc w dobraniu ćwiczeć chciałbym jakieś nowe bo wiosłowanie robiłem przyciąganie uchwytu do klatki na wyciągu siedząc też robiłem i nie mam pomysłu bądź wiedzy na inne ćwiczenia no i wyprosty tułowia 15-15-15 proszę o pomoc i poprawę treningu klatki nie opisuje bo nie wiem jak go mam za bardzo opisać ale można założyć że jest dobry możecie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2010-11-05 22:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najszybciej wyćwiczyć masę mięśniowom?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie od paru dni zacząłem ćwiczyć i niewiem jak sie do tego zabrać ponieważ chce ćwiczyć na mase mięśniową. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia musiałbym ćwiczyć ile seri na karzde ćwiczenie, ilość powtórzeć, czas regenwracji mięśni, co ile dni musiałbym ćwiczyć poszczególne mięśnie i jakie by nalerzało robić przerwy między ćwiczeniami?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2004-11-12 22:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okropnych, obrzydliwych ud (i do tego cellulit) rzygać mi się chcę jak staję przed lustrem. Jak mam w takim stanie chodzić na basen? Masakra... Potrzebne mi są jakieś ćwiczenia, które działają, które pomogą. Basen i bieganie - wiem. Ale nie mam na to czasu.. Jedynie na basen, dwa, trzy razy w tygodniu wieczorem. Co robić? Proszę Was, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2008-11-10 17:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co i kiedy czyli trening by arthur

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Krótko i zwięźle. mam do dyspozycji -silownie i basen wraz z jakuzzi i sauna. co wiecej, do tego wszystkiego mam dostep 7 dni w tyg. Dosc ciezko pracuje fizycznie ale bez problemu znajde czas na cwiczenia. i teraz pytanie moglby mi ktos ta silownie i basen rozpisac na 7 dni silownie robie 4 razy. I-klata bic, II-nogi, III-bray tric, IV-plecy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-07-28 20:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem nie zadowolony ze swojej siły jak na staż, chce ja poprawić i zbudować dodatkowe kg ;). Myślałem nad FBW bez jakichkolwiek izolacji czy suwnic, typowe ciężkie ćwiczenia. FBW 3 razy w tygodniu A Przysiad ze sztanga z tyłu 4 serie Wiosło 4 serie Wyciskanie sztangą poziomo 4 Żołnierskie wyciskanie 4 Pompki na poręczach 2s B Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2015-03-17 16:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)